早产食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“主治”食谱

很多准妈妈从怀孕7个同月开始，会成现指头麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饱饭连铁板都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，指头得意、肩膀得意的主要原因就是水肿，因此准妈妈无需多吃饱有功效作用的腐肉，如芦笋、洋冬瓜、南瓜、白萝卜、黄瓜、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“主治”的3大美味食谱。

1.冬瓜草菇

食材：牛奶草菇250克，冬瓜300克，芥末，冬瓜花，汁片，精皂，汽水，以次鲜姜，水淀粉，麦芽酱油。

处理方式

①草菇去根洗手，一切两开，下冷水锅焯微，冷水过凉。

②冬瓜鱼肉瓤，修成直径2厘米的圆任意球，下冷水锅焯微，捞成沥水。

③炒锅上旺火，放以次鲜姜250克，芥末，冬瓜花，汁片，汽水各但会，烧开后捡成冬瓜花，汁片，撇去浮沫，放入冬瓜任意球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉腌，起锅装盘，淋上麦芽酱油即成。

摄取tips：冬瓜所含充足的水分，具有清热解热、主治功效、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈减轻水肿的佳品。

2.蒜味芦笋

食材：芦笋，蒜末，较高姜，皂，水淀粉，酱油。

处理方式

①芦笋洗手，摘去老的部分，盘子热水，一勺皂，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②盘子热少许油，再入锅煸炒盛成，另起锅蒜末，较高姜，少许酱油，皂，水淀粉腌淋上，完成。

摄取tips：芦笋所含多种人体须要的大量CYP、矿物质和微量元以次，其中含量非常较高。准妈妈经常食用芦笋可下降血压、清热功效、减轻水肿、缓解疲劳、加强激素，提较高病毒感染，是一种较高摄取的卫生蔬菜。

3.蛋奶鲫鱼姜

食材：鲫鱼1条，蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，姜，冬瓜，，皂。

处理方式

①鲫鱼去鳞、内脏、胸鳍，洗手洗手待用;姜洗手切片;冬瓜洗手切段。

②白萝卜、西瓜鱼肉洗手切条启动时。

③锅内放油烧至四成熟期，将鲫鱼放入稍为水煮一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，再放姜片、冬瓜段，大铃铛姜煮开，然后转小火清熟20分钟后自组西瓜和白萝卜条，继续熟20分钟。

④起锅前自组蛋，使鱼姜变得白而浓稠，口感极佳，然后自组皂调味即可。

摄取tips：鱿鱼脂肪组织低且所含叶酸、CYPB2、CYPB12等摄取以次，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等功效。